Ośrodek Kultury Norwida - artzona.okn.edu.pl

Festiwal Kobiet. Heroina. Bohaterka

CIAŁO

ARTzona Ośrodka Kultury Norwida zaprasza na dziesiątą, jubileuszową, edycję festiwalu kobiet HEROINA. BOHATERKA. Motywem przewodnim festiwalu będzie CIAŁO.  Porozmawiamy o tym, jak dbać o siebie w różnych obszarach życia. Jak zadbać o ciało, o rozwój, emocje, zdrowie i przyjemność. Po pierwsze porozmawiamy o profilaktyce nowotworowej wśród kobiet, jak ważne jest regularne wykonywanie badań profilaktycznych.  Pod hasłem #nieczekaj zrealizowałyśmy wspólnie z grupą Babki z Nowej Huty spot promujący świadomość onkologiczną. W spocie chcemy zwrócić uwagę na to, jak ważne jest to, by też pamiętać o kobietach, które są obok nas, córkach, mamach, babciach, przyjaciółkach i o tym by troszczyć się o siebie nawzajem i przypominać o profilaktyce. Zabierz mamę/babcię/córkę/koleżankę/przyjaciółkę/siostrę na badanie to hasło naszego spotu. 

Wyjątkowe gościnie festiwalu będą dzielić się swoimi doświadczeniami i poruszą  wiele problemów życia codziennego. W programie festiwalu przewidziano Warsztaty WenDo dla kobiet, czyli warsztaty z budowania pewności siebie, asertywności i samoobrony. WenDo to metoda – opracowana przez kobiety z myślą o kobietach – przeciwdziałania przemocy i dyskryminacji, która łączy samoobronę fizyczną i psychiczną. Przed nami spotkania z psycholożkami i seksuolożkami, które pomogą uczestniczkom lepiej zrozumieć siebie oraz swoją seksualność. Porozmawiamy o ciele, jakie ma potrzeby, jakie skrywa emocje, jak reaguje i jakie daje nam sygnały. Wreszcie pomówimy o akceptacji. Poszukamy wspólnych doświadczeń. Zainspirujemy się, spróbujemy popracować z ciałem podczas zajęć zmetodą Feldenkraisa, w łagodny sposób ucząc odczuwania siebie w ruchu. Na koniec damy ciału przyjemność tworzenia i odkrywania piękna, podczas festiwalu odbędą się także warsztaty kreatywne warsztaty rękodzielnicze oraz wernisaże wystaw.

Serdecznie zapraszamy.

Wsparcie finansowe Rada Dzielnicy XVIII Nowa Huta.

Wydarzenie odbywa się w ramach Miesiąca Krakowianek organizowanego przez Urząd Miasta Krakowa. Więcej informacji znaleźć można na www.rownosc.krakow.pl.

Zajęcia metodą Feldenkraisa dla dorosłych – prowadzenie Kamila Wołoszyn-Moroz

BRAK WOLNYCH MIEJSC

Wstęp 20 zł

Metoda Feldenkraisa to łagodny sposób uczenia się odczuwania siebie w ruchu. Wnosi pogłębioną samoświadomość, świadomość tego, jaki i jaka jestem i jak się poruszam. Podstawą lepszego rozumienia siebie i odczuwania jest uważność, łagodność i wyrozumiałość. Uczeń bawi się ruchem, eksploruje nowe sposoby przemieszczania się poszczególnych partii ciała. Za uważną eksploracją ruchową idzie poluzowanie spiętych partii mięśniowych, głęboka relaksacja, uwolnienie oddechu w całym ciele i zaktywizowanie uśpionych partii mięśniowych, potrzebnych nam do codziennego, swobodnego funkcjonowania.

W trakcie warsztatów zrobimy 4 lekcje ruchowe Świadomości Poprzez Ruch. Dwie lekcje dotyczyć będą mikroruchów. Spróbujemy poprzez ruchy głowy poluzować odcinek szyjny kręgosłupa oraz przynieść ulgę ostatniemu odcinkowi kręgosłupa i potylicy poprzez ruchy gałek ocznych. Odprężone oczy zmieniają napięcie mięśniowe twarzy. Ich mobilność pozwala zaangażować oczy do ruchów globalnych, które stają się dzięki temu bardziej płynne. Jedna lekcja będzie pochodzić z repertuaru ruchów niemowlęcych. Zaobserwujemy jak nasze ciało w niesamowity sposób się przed-organizuje, żeby wykonać mikroruch unoszenia głowy na brzuchu. Zaktywizujemy również miednicę i ramię w pozycji na boku i zobaczymy jak ruchy te zwiększają przestrzenie w obręczy barkowej i klatce piersiowej i aktywizują głębokie mięśnie miednicy. Ostatnia lekcja dotyczyć będzie ruchów wygięcia na całej długości kręgosłupa, od kości ogonowej aż po odcinek szyjny.

Kamila Wołoszyn-Moroz - licencjonowana nauczycielka Metody Feldenkraisa i Child'Space, pracująca od 2011 roku z dorosłymi, dziećmi, osobami z niepełnosprawnościami, ludźmi różnych zawodów: muzykami, aktorami, fizjoterapeutami. Szczegółowe informacje: www.studiometodyfeldenkraisa.pl  https://www.facebook.com/metodafeldenkraisa

KONTAKT:

ARTzona

Ośrodek Kultury Norwida

os. Górali 4, 31-959 Kraków

tel. +48 12 644 38 98

www.artzona.okn.edu.pl

www.facebook.com/ARTzonaOKN

INFORMACJE DOTYCZĄCE DOSTĘPNOŚCI

ARTzona

Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy o nazwie Teatr Ludowy, autobusowe o nazwach Teatr Ludowy oraz Żeromskiego.

Przed wejściem głównym do budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami.

Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni, niewysoki próg. 

Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze budynku. W budynku nie ma windy. Na piętro prowadzi pochylnia w górę, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, niski próg.