PL
EN
DE
Zapraszamy na spotkania w Klubie Rodziców w ARTzonie. Dzięki społeczności rodziców skupionych wokół Ośrodka Kultury Norwida poznaliśmy potrzeby i oczekiwania rodziców małych dzieci wobec oferty zajęć instytucji kultury. Słuchamy pomysłów i kierujemy się potrzebami, pragniemy jeszcze bardziej włączać rodziców i dzieci do wspólnych działań. Tutaj rodzice mają okazję wziąć udział w zajęciach edukacyjnych, warsztatach oraz spotkaniach ze specjalistami. Korzystając z idei naturalnego rodzicielstwa, opartego na nawiązywaniu bliskiej relacji pomiędzy rodzicami a dzieckiem, wspólnego spędzania czasu poprzez działanie Klubu Rodziców w ARTzonie chcemy wzmocnić i pomóc w budowaniu więzi rodzinnych.
W warsztatach udział brać mogą również przyszli rodzice i opiekunowie, kobiety w ciąży.
Zapraszamy również do grupy Klub Rodziców w ARTzonie na Facebooku.
Obowiązują zapisy przez formularz online.
Zajęcia są płatne - opłata wynosi: 1 zł.
Jeżeli masz dodatkowe potrzeby, o których powinniśmy wiedzieć, abyś mogła/mógł komfortowo, bezpiecznie i w pełni uczestniczyć w wydarzeniu, poinformuj nas o tym wypełniając formularz zapisu.
Program:
6, 13, 20, 27 III / 9:30-10:30
Pilates dla mam z dziećmi
Prowadzenie: Barbara Wysoczańska-Grochal
Miejsce: mała sala
Warsztaty mają na celu wsparcie kobiet po ciąży i porodzie w powrocie do pozytywnego odczuwania swojego ciała. Osiąga się to poprzez rozluźnianie, rozciąganie i delikatne wzmacnianie. Zajęcia oparte są na metodzie Pilates w połączeniu z elementami jogi i stretchingu, aby wesprzeć stawy po obciążeniach związanych z ciążą i noszeniem dzieci.
Na warsztatach skupiamy się nad pracą na prawidłową postawą ciała, odciążaniu kręgosłupa i rozluźnieniu napięć. Wzmacniamy mięśnie core, ale też rozciągamy poszczególne partie mięśni.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra, duża przestrzeń), grupa (mała grupa) forma uczestnictwa (aktywne) hałas (obecność dzieci, delikatna muzyka)
4, 18, 25 III / 10:15-11:00 (gr.1), 11:00-12:00 (gr.2)
MuzykujMY! - warsztaty muzyczne dla rodziców z dziećmi do lat 3,
Prowadzenie: Gabriela Dec
Miejsce: mała sala
1 grupa (10:15-11:00) - rodzice i dzieci w wieku 0-1,5 roku (10 par)
2 grupa (11:00-11:45) - rodzice i dzieci w wieku 1,5-3 lata (10 par)
MuzykujMY! to warsztaty składające się z nauki prostych rytmiczanek, piosenek oraz układów tanecznych, w których aktywny udział biorą wszyscy uczestnicy - dorośli i dzieci. Pojawią się perkusjonalia, zabawy z chustą animacyjną oraz różne niespodzianki i żywy akompaniament ukulele. Zajęcia zawierają elementy metody Gordona, Batti Strauss oraz Pomelody.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (mała grupa, dobrowolność uczestnictwa) hałas (śpiew, gitara, drobne instrumenty perkusyjne)
3, 10, 17, 24, 31 III / 10:00-11:30
Joga dla rodziców z dziećmi
Prowadzenie: Oliwia Jakubik-Pękala
Miejsce: mała sala
Zajęcia jogi to delikatna forma ruchu, dostępna dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Podczas praktyki zadbamy o równowagę pomiędzy wzmacnianiem ciała a jego łagodnym rozciąganiem oraz prawidłowy oddech. Ćwiczenia mają na celu uelastycznienie kręgosłupa, poprawę ruchomości bioder i barków oraz rozwijanie świadomości ciała.
Regularna praktyka jogi zwiększa wytrzymałość, dodaje energii, rozwija inteligencję ciała i pobudza świadomość. Dzięki niej umysł staje się bardziej aktywny i uważny. Każde zajęcia kończą się relaksem, prowadzoną wizualizacją i ćwiczeniami oddechowymi, aby ciało mogło się w pełni odprężyć i zregenerować po praktyce.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra, duża przestrzeń), grupa (mała grupa) forma uczestnictwa (aktywne) hałas (obecność dzieci, delikatna muzyka)
11 III / 10:30-13:00
Cykl spotkań o empatycznej komunikacji w rodzinie
Temat: Jak wyrażać szczerze to co dla nas ważne, nie raniąc przy tym innych?
Prowadzenie: Justyna Ciahotna
miejsce: duża sala
Cykl spotkań o empatycznej komunikacji w rodzinie.
To przestrzeń dla mam, które chcą budować bliższe, pełne ciepła i wzajemnego zrozumienia relacje – zarówno z dziećmi, jak i z samymi sobą. Na warsztatach poznasz założenia komunikacji empatycznej i doświadczysz, jak ona może wspierać Ciebie w codzienności rodzicielskiej.
W programie dużo praktyki: ćwiczenia w parach, grupach, mini wykłady oraz dzielenie się tym, co ważne u uczestniczek. Tworzymy przestrzeń na wszystkie emocje – niepokój, smutek, złość czy bezradność, wspierając się w bezpiecznej przestrzeni. Tu znajdziesz więcej lekkości, zrozumienia i bliskości w swojej codziennej roli mamy.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (mała grupa, praca w parach, dobrowolność uczestnictwa),
12 III / 10:00-12:00
Dobre (przy)wiązanie - warsztaty wiązania chust z przodu
(dla osób spodziewających się dziecka, dla rodziców dzieci do 4 miesiąca życia)
Prowadzenie: Wanda Hałuniewicz
Miejsce: mała sala
Opis: Kilkumetrowy barwny pas materiału służy nie tylko do przytwierdzenia dziecka do opiekuna w taki sposób, żeby uwolnić ręce. Chusta dba o wygodę, zdrowy kręgosłup i dobre samopoczucie noszonego i noszącego. Chusta pomaga w tworzeniu dobrej więzi. Zapraszamy do wspólnej nauki wiązania – nauczymy się, jak zrobić to sprawnie i dobrze!
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (mała grupa, dobrowolność uczestnictwa) możliwy dotyk ze strony prowadzącej
BIO Prowadzących
Gabriela Dec - magistra pedagogiki, animatorka społeczno-kulturowa i instrumentalistka. Od kilku lat spełnia się zawodowo jako nauczycielka gry na pianinie, instruktorka zajęć umuzykalniających oraz koordynatorka jednego z krakowskich klubów kultury. Prowadzone przez nią zajęcia skupione są przede wszystkim na swobodnym muzykowaniu z elementami improwizacji i dobrej zabawie z muzyką.
Barbara Wysoczańska-Grochal - Absolwentka AWF w Krakowie, była tancerka tańca współczesnego, choreografka, autorka projektów taneczno-ruchowych, instruktorka Pilates ze specjalnością pracy w grupach zwiększonego ryzyka, z niemal 20-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem.
Zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie prowadzi w koncepcji funkcjonalno-medycznej, proponując wyłącznie bezpieczne ćwiczenia dostosowane do potrzeb i możliwości ciała w okresie okołoporodowym. Bardzo dużą wagę przykłada do poprawności wykonywania ćwiczeń oraz do przyjaznej, nieoceniającej atmosfery. Na zajęciach wykorzystuje elementy Pilates, jogi i świadomości ciała, ale przede wszystkim obserwuje grupę i bierze pod uwagę bieżące potrzeby uczestniczek, które jako mama malucha dobrze rozumie. Ukończyła specjalistyczne szkolenie Ekspert od Aktywności Kobiet w Ciąży i po Porodzie, na które złożyły się trzy moduły: Funkcjonalny trening personalny kobiet w ciąży Trening Medyczny w połogu i po porodzie Trening funkcjonalny po porodzie.
Oliwia Jakubik-Pękala – specjalizuje się w subtelnej pracy z ciałem, koncentrując się na głębokim relaksie, odpoczynku oraz regulacji układu nerwowego. W swojej praktyce wykorzystuje różnorodne metody relaksacyjne, które wspierają ciało i umysł w dążeniu do harmonii, redukcji napięć oraz poprawy ogólnego samopoczucia. Jest autorką dwóch unikalnych sesji relaksacyjno-regeneracyjnych: CIAŁOOTULENIE oraz POWRÓT DO CZUCIA – POWRÓT DO SIEBIE. Programy te powstały na bazie jej 10-letniego doświadczenia w pracy z ciałem i różnorodnymi formami relaksu, stanowiąc esencję jej podejścia do dobrostanu drugiego człowieka. Certyfikowana nauczycielka (ukończony 3-letni kurs u Konrada Kocota), Instruktorka oraz certyfikowana trenerka relaksu i odpoczynku (absolwentka rocznego kursu oraz szkolenia „Uwolnij się od stresu”)
Justyna Ciahotna – trenerka komunikacji empatycznej, coach-ka, mama dwójki dzieci. Posiada wykształcenie w Pedagogice i Psychologii oraz ukończone kursy z Porozumienia bez Przemocy (NVC), neuroplastyczności i samowspółczucia. Prowadzi warsztaty z komunikacji empatycznej dla rodziców, nauczycieli i dorosłych, współpracując z organizacjami takimi jak Fundacja Pogłębiarka, Leance i ARTzona. Jako mama dwójki dzieci, rozumie, jak ważne jest znalezienie wewnętrznego spokoju, by z większą uważnością towarzyszyć sobie i innym.
Wanda Hałuniewicz - certyfikowana doradczyni noszenia ClauWi.
ARTzona:
Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy o nazwie Teatr Ludowy, autobusowe o nazwach Teatr Ludowy oraz Żeromskiego.
Przed wejściem głównym do budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami.
Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni, niewysoki próg.
Duża sala: znajduje się na pierwszym piętrze budynku. W budynku nie ma windy. Na piętro prowadzi pochylnia w górę, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, niski próg.
Mała sala: znajduje się na poziomie -1. W budynku nie ma windy. Na poziom prowadzi pochylnia w dół, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu.
KONTAKT:
ARTzona Ośrodka Kultury Norwida
os. Górali 4, 31-959 Kraków
tel. +48 12 644 38 98
Grupa na Facebook’u:
www.facebook.com/groups/KlubRodzicowARTzona
