PL
EN
DE
Zapraszamy na spotkania w Klubie Rodziców w ARTzonie.
Dzięki społeczności rodziców skupionych wokół Ośrodka Kultury Norwida poznaliśmy potrzeby i oczekiwania rodziców małych dzieci wobec oferty zajęć instytucji kultury. Słuchamy pomysłów i kierujemy się potrzebami, pragniemy jeszcze bardziej włączać rodziców i dzieci do wspólnych działań. Tutaj rodzice mają okazję wziąć udział w zajęciach edukacyjnych, warsztatach oraz spotkaniach ze specjalistami. Korzystając z idei naturalnego rodzicielstwa, opartego na nawiązywaniu bliskiej relacji pomiędzy rodzicami a dzieckiem, wspólnego spędzania czasu poprzez działanie Klubu Rodziców w ARTzonie chcemy wzmocnić i pomóc w budowaniu więzi rodzinnych.
W warsztatach udział brać mogą również przyszli rodzice i opiekunowie, kobiety w ciąży.
Opłata wynosi: 1 zł za jedno spotkanie
Obowiązują zapisy
Zapraszamy również do grupy Klub Rodziców w ARTzonie na Facebooku.
https://www.facebook.com/groups/KlubRodzicowARTzona/
Jeżeli masz dodatkowe potrzeby, o których powinniśmy wiedzieć, abyś mogła/mógł komfortowo, bezpiecznie i w pełni uczestniczyć w wydarzeniu, poinformuj nas o tym wypełniając formularz zapisu.
Zapisy: formularz.
4 XI / 10:30-12:00
Relaks dla rodzica i dziecka – wspólny odpoczynek w harmonii
Prowadzenie: Oliwia Jakubik-Pękala
Miejsce: mała sala
Zapraszamy rodziców z małymi dziećmi na wyjątkowe zajęcia relaksacyjne, stworzone z myślą o potrzebie wytchnienia, bliskości i wspólnego spokoju.
To czas, w którym możesz zatrzymać się na chwilę, położyć obok swojego dziecka, wsłuchać się w swój oddech i poczuć głęboki relaks. Spotkania opierają się na prostych, łagodnych ćwiczeniach oddechowych, relaksacji w pozycji leżącej oraz wspólnym byciu "tu i teraz" – bez pośpiechu, bez presji.
Co Was czeka?
– relaksacyjne ćwiczenia oddechowe, które pomogą rozluźnić ciało i umysł
– leżenie i odpoczynek w atmosferze spokoju i czułości
– proste techniki uważności (mindfulness) do stosowania na co dzień
– bezpieczna, przyjazna przestrzeń, w której dziecko może być sobą
– czas dla Ciebie i Twojego malucha – razem, ale bez presji aktywności
Zajęcia są prowadzone w rytmie dzieci – jeśli trzeba wstać, ukołysać, przewinąć – to jest na to przestrzeń. Nie chodzi o perfekcję, ale o chwilę wspólnego wyciszenia i oddechu w codziennym zgiełku.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra, duża przestrzeń), grupa (mała grupa) forma uczestnictwa (aktywne) hałas (obecność dzieci, delikatna muzyka)
5, 26 XI / 10:15-11:00 (gr. 1), 11:00-12:00 (gr. 2)
MuzykujMY! - warsztaty muzyczne dla rodziców z dziećmi do lat 3,
Prowadzenie: Gabriela Dec
Miejsce: mała sala
1 grupa (10:15-11:00) - rodzice i dzieci w wieku 0-1,5 roku (10 par) - BRAK WOLNYCH MIEJSC
2 grupa (11:00-11:45) - rodzice i dzieci w wieku 1,5-3 lata (10 par) - BRAK WOLNYCH MIEJSC
MuzykujMY! to warsztaty składające się z nauki prostych rytmiczanek, piosenek oraz układów tanecznych, w których aktywny udział biorą wszyscy uczestnicy - dorośli i dzieci. Pojawią się perkusjonalia, zabawy z chustą animacyjną oraz różne niespodzianki i żywy akompaniament ukulele. Zajęcia zawierają elementy metody Gordona, Batti Strauss oraz Pomelody.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (mała grupa, dobrowolność uczestnictwa) hałas (śpiew, gitara, drobne instrumenty perkusyjne)
6, 13, 20 i 27 XI / 10:30-11:30
Joga dla rodziców, opiekunów i opiekunek z dziećmi.
UWAGA! Zajęcia nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży
Prowadzenie: Anna Wołos z Miś Jogin
Miejsce: duża sala
Joga dla rodziców/opiekunów z dziećmi to zajęcia wspierające rodziców, którzy w pierwszych latach życia dziecka potrzebują relaksu. Zajęcia zapewniają wsparcie mamom pragnącym wrócić do formy sprzed ciąży, lecz nie chcą rozstawać się z maluchem; wspierają ojców pragnących aktywnie spędzić czas z dzieckiem i nawiązać z nim więź. Atmosfera zajęć jest bardzo swobodna (rodzic ma czas na kołysanie, karmienie, przewijanie czy masaż swojego malucha). Podczas ćwiczeń dziecko towarzyszy rodzicowi na macie.
Zajęcia prowadzone są w różnych stylach jogi (vinyasa joga, yin joga, joga powięziowa). Ćwiczenia skupiają się na otwarciu klatki piersiowej, prawidłowym ustawieniu sylwetki, wzmocnieniu mięśni (w tym mięśni dna miednicy), rozluźnieniu całego ciała oraz wsparciu zdrowia psychicznego, dzięki stosowaniu technik oddechowych i relaksacyjnych.
Na zajęcia można zabrać swoją matę, przekąski/zabawki oraz kocyk dla dziecka, wodę do picia. Ćwiczymy bez obuwia, w stroju niekrępującym ruchów.
SENSORYCZNOŚĆ: Zajęcia prowadzone są przy dziennym świetle lub przy świetle dostępnym na sali. Muzyka i instrumenty pojawiają się podczas relaksacji.
12 XI / 10:30-13:00
Cykl spotkań o empatycznej komunikacji w rodzinie
Temat: Czego naprawdę potrzebuję? Jak skutecznie prosić? “NIE” - nasze i dziecka. (Wstęp do komunikacji empatycznej, cz.3)
Prowadzenie: Justyna Ciahotna
Miejsce: mała sala
Cykl spotkań o empatycznej komunikacji w rodzinie
To przestrzeń dla mam, które chcą budować bliższe, pełne ciepła i wzajemnego zrozumienia relacje – zarówno z dziećmi, jak i z samymi sobą. Na warsztatach poznasz założenia komunikacji empatycznej i doświadczysz, jak ona może wspierać Ciebie w codzienności rodzicielskiej.
W programie dużo praktyki: ćwiczenia w parach, grupach, mini wykłady oraz dzielenie się tym, co ważne u uczestniczek. Tworzymy przestrzeń na wszystkie emocje – niepokój, smutek, złość czy bezradność, wspierając się wzajemnie. Tu znajdziesz więcej lekkości, zrozumienia i bliskości w swojej codziennej roli mamy.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (mała grupa, praca w parach, dobrowolność uczestnictwa),
18 i 25 XI /11:15-12:15
Pilates dla mam z dziećmi
Prowadzenie: Barbara Wysoczańska-Grochal
Miejsce: mała sala
Warsztaty mają na celu wsparcie kobiet po ciąży i porodzie w powrocie do pozytywnego odczuwania swojego ciała. Osiąga się to poprzez rozluźnianie, rozciąganie i delikatne wzmacnianie. Zajęcia oparte są na metodzie Pilates w połączeniu z elementami jogi i stretchingu, aby wesprzeć stawy, po obciążeniach związanych z ciążą i noszeniem dzieci.
Na warsztatach skupiamy się nad pracą na prawidłową postawą ciała, odciążaniu kręgosłupa i rozluźnieniu napięć. Wzmacniamy mięśnie core, ale też rozciągamy poszczególne partie mięśni.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra, duża przestrzeń), grupa (mała grupa) forma uczestnictwa (aktywne) hałas (obecność dzieci, delikatna muzyka)
19 XI / 11:00-13:00
Mleczne Wsparcie - Fakty i mity w karmieniu piersią
Prowadzenie: Magdalena Szaraniec
Miejsce: mała sala
Spotkania w cyklu Mleczne Wsparcie mają charakter grupy wsparcia. To miejsce gdzie młode mamy, a także kobiety oczekujące narodzin swojego dziecka, mogą spotykać się i wymieniać doświadczeniami i wątpliwościami. To miejsce, gdzie słuchamy i rozmawiamy, ale nie oceniamy. Nie krytykujemy decyzji i wyborów, natomiast wspieramy w chwilach słabości, pomagamy znaleźć najlepsze rozwiązania oraz wymieniamy się wartościowymi kontaktami do wspierających specjalistów. Jest to grupa stworzona przez matki dla matek.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra), grupa (średnia grupa), forma uczestnictwa (dobrowolność)
28 XI / 9:00-10:00 i 10:00-11:00
Wyciszanki - warsztaty z odpoczywania
prowadzenie: Aleksandra Denkowicz
Miejsce: mała sala
BRAK WOLNYCH MIEJSC NA GODZINĘ 10:00
Wyciszanki to zajęcia, podczas których będziemy… odpoczywać! W świecie pełnym obrazów, kolorów, zapachów i innych bodźców poszukamy przestrzeni na to, by wyciszyć się i zrelaksować. W trakcie zajęć wykorzystane zostaną instrumenty terapeutyczne, m.in.: misy tybetańskie, dzwoneczki Koshi i Zaphir, tank drumy oraz głos ludzki. Zanurzymy się w relaksujących dźwiękach, posłuchamy łagodnych melodii. Działanie wibracji instrumentów terapeutycznych jest zbadane naukowo oraz całkowicie bezpieczne dla osób w każdym wieku, a kąpiele dźwiękowe mają dobroczynny wpływ na cały organizm osób biorących w nich udział. Wśród korzyści płynących z obcowania z instrumentami terapeutycznymi wymienić można: poprawę jakości snu, ogólne wyciszenie i regulację emocji, redukcję stresu, łagodzenie dolegliwości bólowych, rozluźnienie napięć.
SENSORYCZNOŚĆ: sala (sztuczne oświetlenie, lustra, przygaszone światło), grupa (mała grupa), hałas (dźwięki gongów, mis tybetańskich)
Biogramy:
Justyna Ciahotna – trenerka komunikacji empatycznej, coach’ka, mama dwójki dzieci. Posiada wykształcenie w Pedagogice i Psychologii oraz ukończone kursy z Porozumienia bez Przemocy (NVC), neuroplastyczności i samowspółczucia. Prowadzi warsztaty z komunikacji empatycznej dla rodziców, nauczycieli i dorosłych, współpracując z organizacjami takimi jak Fundacja Pogłębiarka, Leance i ARTzona. Jako mama dwójki dzieci, rozumie, jak ważne jest znalezienie wewnętrznego spokoju, by z większą uważnością towarzyszyć sobie i innym.
Gabriela Dec - magistra pedagogiki, animatorka społeczno-kulturowa i instrumentalistka. Od kilku lat spełnia się zawodowo jako nauczycielka gry na pianinie, instruktorka zajęć umuzykalniających oraz koordynatorka jednego z krakowskich klubów kultury. Prowadzone przez nią zajęcia skupione są przede wszystkim na swobodnym muzykowaniu z elementami improwizacji i dobrej zabawie z muzyką.
Anna Wołos - założycielka mobilnej szkoły jogi i uważności dla dzieci i dorosłych Miś Jogin. Jej misją jest relaksowanie innych ludzi. Nauczycielka medytacji, mindfulness i jogi multistyle (vinyasa joga, power vinyasa joga, yin joga, joga restoratywna, joga powięziowa, nidra) ,prowadzi zajęcia z jogi dla rodzin, jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie. Zajmuje się Tradycyjną Medycyną Chińską oraz choreoterapią. Należy do nauczycieli jogi zrzeszonych w organizacji Yoga Alliance. Prowadzi blog o jodze. Prywatnie mama dwójki maluchów.
Barbara Wysoczańska-Grochal - Absolwentka AWF w Krakowie, była tancerka tańca współczesnego, choreografka, autorka projektów taneczno-ruchowych, instruktorka Pilates ze specjalnością pracy w grupach zwiększonego ryzyka, z niemal 20-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem.
Zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie prowadzi w koncepcji funkcjonalno-medycznej, proponując wyłącznie bezpieczne ćwiczenia dostosowane do potrzeb i możliwości ciała w okresie okołoporodowym. Bardzo dużą wagę przykłada do poprawności wykonywania ćwiczeń oraz do przyjaznej, nieoceniającej atmosfery. Na zajęciach wykorzystuje elementy Pilates, jogi i świadomości ciała, ale przede wszystkim obserwuje grupę i bierze pod uwagę bieżące potrzeby uczestniczek, które jako mama malucha dobrze rozumie. Ukończyła specjalistyczne szkolenie Ekspert od Aktywności Kobiet w Ciąży i po Porodzie, na które złożyły się trzy moduły: Funkcjonalny trening personalny kobiet w ciąży Trening Medyczny w połogu i po porodzie Trening funkcjonalny po porodzie.
Aleksandra Denkowicz - pedagożka, edukatorka artystyczna, muzyk. Absolwentka pedagogiki przedszkolnej i wczesnoszkolnej na Uniwersytecie Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie oraz Państwowej Szkoły Muzycznej w Zduńskiej Woli. Założycielka zespołu muzycznego „KU KU", z którym wykonuje autorskie utwory dedykowane najmłodszym, oraz projektu „drzewo", z którym gra i śpiewa muzykę relaksacyjną. Pod szyldem „Dźwięki Życia" prowadzi warsztaty oraz sesje z wykorzystaniem instrumentów terapeutycznych oraz masaże misami tybetańskimi. Absolwentka wielu kursów z zakresu dźwiękoterapii, muzykoterapii oraz edukacji artystycznej.
Oliwia Jakubik-Pękala – zajmuje się subtelną pracą z ciałem, opartą na głębokim relaksie, wyciszeniu i regulacji układu nerwowego. W swojej praktyce wykorzystuje różnorodne metody relaksacyjne, które wspierają ciało i umysł w dążeniu do lepszego samopoczucia, przywracają harmonię, redukują napięcia i pobudzają organizm do regeneracji. Jej przygoda z pracą z ciałem rozpoczęła się w 2015 roku od jogi. Ukończyła trzyletni kurs jogi metodą Bellura Krishnamachara Sundararajana Iyengara. Od 2016 roku jest certyfikowaną nauczycielką Jogi Restorative Relax and Renew według metody Judith Hanson Lasater. W 2017 roku uzyskała certyfikat praktyczki terapii manualnej Access Bars. W 2018 roku ukończyła roczny kurs Technik Relaksacyjnych, zdobywając certyfikat trenerki relaksu i odpoczynku, a także kurs „Uwolnij się od stresu". W 2024 roku ukończyła kurs Tajskiego Masażu Jogi oraz uczestniczyła w szkoleniu z zarządzania stresem i psychosomatyki. Regularnie prowadzi warsztaty relaksacyjne, zajęcia indywidualne oraz sesje relaksu.
